fbw hst

to nie jest nie kombinowac bo co kraj to obyczaj, kombinowac wtedy jak cos nei rosnie czyli u Ciebie ja k nie rosnie to mozesz, ale nikt nie odpowie czy dobrze czy zle bo kazdy jest inny. Mi na SPLICIE ramiona rosna najszybciej na HST i FBW jest ciezko; KILOBBdawno Cie nie bylo, jak tam lapy rosna?? blisko juz do 45cm Zmieniony przez - kris4real w [...]

Kolano- byla konsultacja lekarska? Mocno okrojone FBW bym widzial... HST to zbyt wyszukana metoda zdr.

Hst czy FBW nie sa jedynymi opcjami mozesz jeszcze robic ACT + pylometria, lub cokolwiek innego byle bylo z glowa i poukladane. Nie zapomnij tez o unikaniu cwiczen na maszynach- zastepujac je hantlami. hmm ja ostatnio na silowni cwicze 2 razy w tygodniu i trening na wzor stacjowego. Cwicze jednego dnia cale cialo wykonujac cwiczenia jak [...]

Pytajło, wszystko zależy od planu. HIT robi się zwykle 2x/tydz, HST - 3x, 5/10/15 2 lub 3x, 4x robi się tylko treningi splitowane ale na pewno nie do SW. Widziałem poprawne plany splitowe nawet na 2x. Na Twoim miejscu wybrałbym jednak jakiś FBW

Trenuj jakieś FBW, np. HST. Plan w ten deseń: martwy ciąg, przysiad, wiosła, podciąganie na drążku/wyciąg górny, wycisk płaska, dipsy, wyciskanie żołnierskie. Podstawą przy masowaniu jest dieta. Bez diety masowej NIC nie zrobisz. Dni treningowe sam sobie wybierz. Wszystko i tak zależy od dostarczonych kalorii.

nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc full serie, czy maksymalną ilość powtórzeń na danym ciężarze czy maksymalny ciężar jaki pozwala wykonać daną liczbę powtórzeń. Są dwie zasady jakie trza pilnować, pierwsza to zwiększanie intensywności, druga: w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

[...] lekko otluszczony,chce wyodrebnic poszczegolne miesnie.Oczywiscie nie na poziomie kulturystycznym ale do zarysowania calej sylwetki. Trening ma byc zarowno odskacznia od typowych treningow fbw,i treningow systemem hst ale jednoczesnie ma byc dodatkowym bodzcem do wzrostu miesni. Priorytetem jest szczegolnie klatka piersiowa i miesnie ramion.

Zdaje się, że to HST, jeśli mnie oczy nie mylą. Wklej plan do 'Alternatywnej Drogi' - tam rozpatrują FBW.

1. nie 2. nie bądź niewolnikiem jednego systemu treningowego, czasem FBW czasem HST a czasem SPLIT 3. bogaty w białko i węgle, ubogi w tłuszcze 4.o której jesz posiłki to sprawa indywidualna, jedz co 2,5-3h Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-01 11:00:42

Polecam na poczatek FBW (tak do 2 - 3 miesiecy) po tym HST: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html sa to trening krotkie i dajace efekty:) o diecie tu: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html liczenie tu mozna ominac, ale moze warto sparwdzic produkty, kotre przydalby sie [...]

Czyli rozumiem, że to ma być trening HST? 2tyg- 15powt, 2tyg- 10powt, 2tyg- 5powt? Co do planu...tak się składa że ostatnio ćwiczyłem FBW 15 10 5 (A B), z tym że stosowałem system zmiany powtórzeń co trening, tzn. 15A, 10B, 5A, 15B, 10A, 5B- cykl dwutygodniowy z progresją co 2tyg, czyli po każdym zakończonym dwutygodniowym cyklu. 15-stki - 3serie [...]

ok, yebac wymiary jakies sugestie co do treningu, innych rzeczy? dieta z dzis jajka+owsianene salatka hawajska ziemniaki+mielone ( ) dwa piwa zaraz bedzie twarog Zaczynam czytac o HST i o FBW Wodynia...czuje ze z tego splita juz duzo nie wyciagne...

przy FBW byłoby to normalne, przy hst sa troszeczke inne zalożenia i wypadałoby wykonywac te same ćwiczenia, jednakże możesz próbować, mysle, ze nie powinno byc źle

KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA [...]

Co do trenowania danej grupy pewna ilsoc razy w tygodniu to nie ma ograniczen pod warunkiem ze sie odpowiednio operuje intensywnoscia i objetoscia treningu.Przerabialem juz 1 raz na tydzien 2 razy na tydzien i teraz przerabiam FBW w wersji HST 3 razy na tydzien i jestem zachwycony takim sposobem trenowania. To jest po prostu trening dla mnie !! [...]

BPL G jak pisałem temat na miękko , z jajkiem ale co poradze że taka prawda Wodyn Art of War mam pod pachą , wszystko powoli realizowane myślałem o FBW 15-10-5 ale ... jakoś tak , obiecałem kiedyś peponowi że HST spróbuje , i stało sie spadam do dziewczyny za 10 minut papa !

Plan wyglada w miare ok, ale nie spelnia oczekiwanego efektu, wiec zmienic trzeba, bo po co ciagnac cos co nie daje efektu. Zaproponowac moge FBW 5x5, hst lub split partia 1x. Co wybierzesz zalezy od ciebie. Dla zmiany co do klatki w przypadku splita partia 1x w tyg, pompki na poreczach, traktuj jako glowne cw na klatke, lub wyc w skosie.

Jesli ja pisze split partia 2x lub fbw czy tam hst, to tylko dla tego ze uwazam za "wegetacje" miesni cwiczac splitem partia 1x w tyg. Trenujac np. nogi 1x, przecwiczysz je ok, zregneruja sie w ciagu kilku dni i tracisz wlasnie ten czas w ktorym moglbys znowu je przetrenowac na czekanie na nastepny tydzien zajmujac sie jakimis [...]

Warto, ale nie aż tyle. Roztrenowanie trwa około 10 dni. U mnie to się sprawdza. Jadę jakieś FBW i powiedzmy, że masa stoi. Robię 10 dni roztrenowania, wjeżdżam na HST i kg idą w górę.